Место силы
для каждой
женщины

Меня зовут Полина, мне 17 лет. Я занимаюсь танцами уже 10 лет, изучала разные направления, но основным для меня является контемпорари. Свой путь я начала с диско – спортивного танца, который требует физической силы, высокой прыгучести, резких движений и хорошей растяжки.

Я выросла в Симферополе, Крым, где моими тренерами стали Ирина Владимировна Токарева и Георгий Михайлович Угольков в спортивно-хореографической школе «Masters». В 14 лет мне доверили работать в этой же команде с детьми от 5 лет до подросткового возраста.

На тренировках мы уделяли внимание общей физической подготовке, растяжке, акробатике, а также постановке сольных и групповых номеров. Я регулярно сопровождала детей на соревнования, всегда поддерживала связь с их родителями.

С самого детства я участвую в различных чемпионатах, имею звания и награды. Сейчас я планирую продолжать развиваться самостоятельно и делиться своими знаниями и опытом с подрастающим поколением.

Театро-танец для детей

Наши занятия — это сочетание танца и актёрского мастерства, специально разработанное для детей. В ходе уроков ребята не только изучают основы различных танцевальных стилей, но и учатся выражать эмоции, передавать характер персонажей и рассказывать истории с помощью движения и мимики.

Такой подход помогает развить координацию, пластику тела, чувство ритма и творческое мышление. Кроме того, занятия улучшают навыки коммуникации и уверенность в себе, что особенно важно для малышей. Программа подходит для детей любого уровня подготовки и включает танцевальную импровизацию и постановку небольших сценок, которые делают процесс обучения ярким и увлекательным.

Frame Up Strip — современный танцевальный стиль, который соединяет эстетику, силу и свободу. Он сочетает элементы стрип-пластики и авторской хореографии, отличается четкостью движений, музыкальностью и зрелищностью. В рамках стиля могут переплетаться приёмы из разных танцевальных направлений, что делает его ещё более ярким и многогранным. Для комфортных занятий обязательно понадобятся наколенники, так как движения в партере — неотъемлемая часть стиля. Также нужна специальная обувь — стрипы (туфли на каблуках с высокой платформой), но можно начинать и в носках, главное, чтобы было удобно.

High Heels — это современное танцевальное направление, которое исполняется на высоких каблуках. Этот стиль отличается яркой и эффектной хореографией, направленной на демонстрацию силы, грации, уверенности и женственности. Туфли — центральный элемент стиля, который придает движениям особую выразительность и требует от танцоров уверенности и умения держать равновесие. Это не просто танец, а практика для самовыражения, улучшения пластики, координации, осанки и обретения уверенности в себе.

Хореограф и тренер по растяжке с опытом преподавания более 14 лет. Ее стиль объединяет в себе такие танцевальные направления, как EXOTIC flow/old school и frame up strip. К каждой ученице относится, как к чемпионке. Готовит девочек с нулевого уровня до профи. Сажает на шпагаты без травм, боли и насилия. На занятиях особенное внимание уделяет музыкальности и эстетике. Отличается особым методом преподавания, где на занятиях девочки учатся импровизировать, развивают музыкальность, слух, обучаются трюкам и экзо-фишкам. Предпочитает рок-музыку в ее разных проявлениях.

Педагог по современным танцевальным направлениям, действующий танцор и участница мастер-классов у именитых хореографов России и мира, лучших представителей хип-хоп-культуры.

Я — участница, победительница и финалистка множества танцевальных чемпионатов, батлов и фестивалей. В составе дуэта стала вице-чемпионкой Москвы, а также обладательницей звания «Лучший дуэт 2023 года» по версии Общероссийской Танцевальной Организации.

В спортивных танцевальных направлениях являлась чемпионкой России и финалисткой Кубка Европы.

В своей педагогической практике я доношу до учеников важность импровизации и фристайла, так как сама являюсь фристайловым танцором и уверена: танцор, который умеет импровизировать, может танцевать всё.

На моих занятиях создаётся атмосфера, где каждый ученик раскрывает свою индивидуальность, учится чувствовать музыку и получает настоящее удовольствие от танца.

Йога для меня — практика осознанности и самопознания, помогающая трансформировать автоматические паттерны поведения в обдуманные и осознанные действия. Моя цель — делиться с учениками инструментами развития стойкости и внутреннего спокойствия, которые переносятся с коврика в повседневную жизнь.

C мая 2024 по ноябрь 2024 я проходила обучение в направлении Хатха-Виньяса в образовательном центре YOGA RAM Mexico (Монтеррей,Мексика), и преподавала йогу студентам младших потоков с пятого месяца обучения. На данный момент нахожусь на последнем триместре обучения в Академии Йоги по направлению преподаватель Хатха-Йоги, а так же провожу онлайн/оффлайн-занятия по йоге, медитации с тибетскими поющими чашами, и практики гвоздестояния.

• Преподаватель хатха-йоги, преподаватель медитаций с тибетскими поющими чашами в сети студий l.a.b. space
• Преподаватель Виньяса-Флоу йоги в студии YOGA RAM (Мексика)
• Опыт проведения занятий online и offline
• Опыт проведения занятий на английском и испанском языках
• Личная практика 2 года, опыт преподавания 1 год.

Мое первое знакомство с йогой происходило в подростковом возрасте по книгам, которые я приобретала на книжном рынке в своем родном городе и по которым занималась дома.
В 2005 году я приехала в Москву и пошла заниматься в йога центр на Водном стадионе. В этом же году первый раз поехала в йога тур в Индию.
В 2010 году я пошла учиться на преподавательский курс в Йога Практику, а в 2011 уже начала преподавать в этой сети ( Водный стадион, Куркино, Митино). Я училась у таких преподавателей как : Елена Ульмасбаева, Инесса Машьянова, Игорь Подмазин, Сергей Угрюмов, Стефани Квирк, а также посетила много семинаров отечественных и зарубежных преподавателей.
В 2011 и 2006 г я ездила учиться в Пуну в институт йоги Б.К.С. Айенгара, где мне посчастливилось посетить уроки Гиты Айенгар и Абхиджаты Айенгар. И удалось позаниматься недалеко от самого Б.К.С. Айенгара.
Йога для меня не просто гимнастика, а целостная система по самосовершенствованию человека. Я люблю йогу за вызовы, которые она ставит перед тобой каждое занятие, за смирение , которое необходимо , чтобы идти по пути йоги понимая , что конечная цель недостижима в рамках одной жизни, за ощущение внутреннего тихого счастья после личной практики или после того как сама провела урок.

Я пришла в йогу около 10 лет назад, последовательно пройдя школу аэробики и силовых тренировок. Поняла, что для меня важнее долгосрочное здоровье и понимание своего тела и его потребностей, неограниченное движение.
Мой первый учитель, Светлана Сорокина, познакомила меня с йогой Айенгара, которая дала мне инструменты для диалога со своим телом и духом.
Прошла обучение в центре ЙогаПрактика, имею сертификат с правом преподавания йоги Айенгара. На данный момент прохожу обучение на Спецкурсе (предназначен для сертифицированных преподавателей, которые хотят развиваться дальше и повышать свой профессиональный уровень; даёт углубленное понимание практики йоги, обучает основам йогатерапии).

В 2014 году я впервые пришла на занятия йогой Айенгара и влюбилась. Я увидела эффект от занятий после первого же урока. Я  наконец-то нашла то, что подходит моему телу, а не колечит его. Моим первым  и ЛЮБИМЫМ   учителем была Анна Фарвазетдинова, которая прошла «Первый шаг» в Федерации «Йога Практика у Сергеевой Инны, а учительский курс у Виталия Литвинова и Сергея Угрюмова.

Для меня история учителей очень важна. Учителя передают знания, а полученные знания, это ответственность перед теми, кому ты эти знания передаешь — перед учениками.

Мой первый преподаватель научила меня слышать свое тело, научила быть здесь и сейчас в момент практики. Благодаря РЕГУЛЯРНЫМ занятиям йогой Айенгара и следованию четким инструкциям, я смогла изменить состояние своего тела: прошли бесконечные боли в ногах и спине, перестали болеть руки, плечи и голова. Я стала здоровее, сильнее и  счастливее. По ощущениям, после каждого занятия я выходила легче на несколько кг, выше на несколько сантиметров и с желанием «свернуть» горы. Это было очень крутое ощущение.

Будучи преподавателем английского языка на пороге своего сороколетия, я задала себе вопрос: Кто я? Где я через 10 лет? Ответ пришел сразу — Я преподаватель Йоги Айенгара. И  в 2022 году я поступила в Федерацию «Йога Практика» на курс «Первый шаг» к прекрасной Марии Шатлановой — оттачивала личную практику целый год,  где у меня случился колоссальный прорыв в каждой асане. В 2023 поступила на  двух годичный преподавательский курс в Федерации «Йога Практика»  к несравненной Инессе Машьяновой. На данный момент учусь на втором курсе.  Именно Инесса дала мне понимание того, как преподавать, как выстраивать последовательность, как помогать практикующим услышать свое тело и полюбить йогу.

Йога — очень важная и любимая часть моей жизни.  За 10 лет мое любимое хобби переросло в профессию. Опыт преподавания пока совсем небольшой, всего 6 месяцев, но каждое  проведенное мной занятие, как маленькая жизнь, где есть подготовка, кульминация и результат.   Встретимся на коврике!

Начала заниматься йогой в 2004 году. За 10 лет перепробовала много разных стилей йоги. Был большой и продолжительный опыт работы в системе «фитнес». В 2012 году выбрала стиль йоги по системе Айенгара, как основной и продолжаю совершенствоваться в нём по сей день, постоянно посещая семинары (в том числе выездные) и мастер классы.

Достойных учителей за эти годы было много, но основными для себя считаю А.Фурашова, Н. Ильину, Ю.Подгорнову. Веду уроки разного уровня по системе Айенгара (начальный, основной, женский, йога-терапия, здоровая спина, уроки для людей старшего возраста), а также Йога в гамаках, семейная йога, сухшма вьяяма (суставная гимнастика). Работаю, практически, с любыми отклонениями в состоянии здоровья. Своих учеников учу быть регулярными, последовательными в практике, а самое главное — терпеливыми к своему телу и своим возможностям. Для меня ежедневная практика — это способ побеждать влияние стрессов современной жизни, вести борьбу со временем за здоровое гармонично развитое тело.
Приходите на мои уроки, и мы будем делать это вместе!
На данный момент закончила трёхгодичный учительский курс центры йоги Айенгара в Москве и защитила диплом по «Физической реабилитации» Российского Государственного Университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).